wcag
Przejdź do treści
wcag

Pokonać nałóg

Jeśli chcesz poznać sposoby na rzucenie palenia i chcesz pokonać nałóg to właśnie wykonałeś pierwszy krok ku temu.

Gdy rzucisz palenie, to:

  • ustąpi zadyszka i problem z oddychaniem,
  • poprawi się twoja odporność na infekcje,
  • cera odzyska swój dawny koloryt
  • po ośmiu godzinach bez papierosa poziom nikotyny i tlenku węgla we krwi obniży się o połowę, a poziom tlenu i ciśnienie krwi powrócą do normy,
  • po dwóch dniach płuca zaczną się oczyszczać ze śluzu, krew uwolni się od nikotyny, poprawi się zmysł smaku i węchu,
  • po pół roku ustąpi zadyszka i problemy z oddychaniem, poprawi się odporność na infekcje, cera odzyska swój dawny koloryt,
  • po pięciu latach niepalenia zagrożenie zawałem serca zmaleje o połowę,
  • po dziesięciu latach ryzyko raka płuc będzie o połowę mniejsze niż u palaczy, a ataku serca takie samo jak u osób, które nigdy nie paliły.

Czym jest dym papierosowy? 
Czy zdajemy sobie sprawę z tego, co zawiera dym papierosowy? Nasza wiedza o szkodliwej zawartości papierosów z reguły ogranicza się do informacji o ilości substancji smolistych, o których możemy przeczytać na pudełkach papierosów. Może nadszedł czas na zgłębienie tych informacji…

Dym papierosowy zawiera m.in.: aceton (rozpuszczalnik, składnik farb i lakierów), amoniak (używany do czyszczenia ubikacji oraz jako składnik wielu nawozów sztucznych), arsen (używany jako trutka na szczury, odpowiedzialny za powstawanie raka skóry, wątroby, przełyku i oskrzeli), butan (gaz występujący w ropie naftowej, używany do wyrobu benzyny oraz kauczuku syntetycznego), cyjanowodór (używany w czasie II wojny światowej przez hitlerowców w komorach gazowych), formaldehyd (używany do konserwacji żab i innych zwierząt, także składnik do produkcji syntetycznych wykładzin i dywanów) oraz polon (radioaktywny pierwiastek, odkryty przez naszą rodaczkę Marię Skłodowską-Curie, posiadający właściwości rakotwórcze).

Skutki palenia
Istnieje długa lista chorób, na które codziennie dobrowolnie skazują się palacze.
Są to: nowotwory złośliwe, udar mózgu, zawał serca, rozedma płuc, choroby żołądka i dwunastnicy, częste infekcje górnych dróg oddechowych a także mniejsza potencja seksualna i płodność oraz wiele innych.

Płuca
Mężczyźni palący tytoń 21-razy, a kobiety 12-razy częściej umierają z powodu raka płuc (bez określenia liczby wypalanych papierosów dziennie), niż osoby, które nigdy nie paliły w swoim życiu. Wśród 10 chorych na raka płuc 9 paliło papierosy. Palenie tytoniu wykazuje istotny związek i w dużym stopniu zwiększa ryzyko wystąpienia wszystkich głównych rodzajów raka płuc. Jest to szczególnie ważne, gdyż rak płuc zajmuje pierwsze miejsce na liście zgonów z powodu nowotworów zarówno u mężczyzn jak i u kobiet. Niestety tylko 13-15 proc. chorych na raka płuc żyje dłużej niż 5 lat.
Po 15 latach od rzucenia palenia ryzyko zachorowania na raka płuc maleje o ok. 80-90% w porównaniu z osobami niepalącymi, ale nigdy jednak nie obniża się do poziomu ryzyka, jakie występuje u osób, które nigdy nie paliły.
Warto jednocześnie pamiętać, że ryzyko zachorowania na raka płuc zależy bezpośrednio od liczby wypalanych papierosów, ale jest jeszcze bardziej zależne od długości trwania nałogu. Wypalanie jednej paczki papierosów dziennie przez 40 lat jest 8-krotnie bardziej niebezpieczne niż wypalanie dwóch paczek dziennie przez 20 lat.
Istnieją dowody na to, iż palenie tytoniu poprzez wpływ na rozwój przewlekłego zapalenia oskrzeli, jest jednym z istotniejszych czynników usposabiających do wystąpienia gruźlicy płuc.
U 15 proc. palaczy rozwija się przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), polegająca na utrudnieniu przepływu powietrza w drogach oddechowych.
Ponadto palacze tytoniu znacznie częściej chorują na infekcje dróg oddechowych, m.in. z powodu upośledzenia funkcji komórek odpornościowych.

Serce i naczynia krwionośne
Palenie tytoniu znacznie przyspiesza odkładanie się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych, zwiększając przez to liczbę zawałów serca i udarów mózgu. U palaczy dochodzi do uszkodzenia śródbłonka naczyń krwionośnych, wzrostu stężenia fibrynogenu oraz poziomu cholesterolu całkowitego we krwi, zwiększa się opór w naczyniach krwionośnych oraz częściej dochodzi do zaburzeń rytmu serca. Upośledzeniu ulega transport tlenu przez krew do wielu ważnych narządów. Jak wykazały badania naukowe wypalenie zaledwie 2 papierosów powoduje 100-krotne zwiększenie przylegania płytek krwi, co zwiększa skłonność do powstawania zakrzepów.
U mężczyzn, którzy zaczęli palić przed 15 rokiem życia i palili 15-24 papierosów dziennie, ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej jest 10-krotnie większe niż u osób niepalących. Palacze tytoniu dwukrotnie częściej niż niepalący umierają również na zawał serca.
Typową chorobą dla palaczy tytoniu jest miażdżyca w naczyniach krwionośnych nóg (kończyn dolnych). U osób dotkniętych tym schorzeniem palacze tytoniu stanowią bowiem aż 90 proc. wszystkich chorych. Niemal wyłącznie u palaczy tytoniu występuje choroba Buergera (zarostowo-zakrzepowe zapalenie naczyń), polegająca na powstawaniu zmian zapalnych w obszarze małych tętnic i żył.
Także u osób niepalących, ale wdychających dym ulatniający się z ognika papierosa (tzw. boczny strumień) w istotny sposób wzrasta ryzyko chorób serca i płuc (tzw. palacze bierni).

Mózg
Jak wykazały liczne badania naukowe u palaczy tytoniu znacznie częściej występuje udar mózgu ( a zwłaszcza niedokrwienny zawał mózgu). Ryzyko wystąpienia udaru mózgu jest wprost uzależnione od liczby wypalanych papierosów i np. u nałogowych palaczy, palących powyżej 40 sztuk papierosów dziennie jest dwa razy większe niż u palących mniej niż 10 sztuk. Zmniejszenie ryzyka wystąpienia udaru mózgu występuje już po 2 latach od rzucenia palenia, a po upływie 5 lat jest takie jak u osób niepalących. Palenie tytoniu sprzyja powstawaniu zakrzepów w naczyniach krwionośnych mózgu, zatorów oraz krwawień podpajęczynówkowych.
Wyniki niektórych badań naukowych sugerowały, iż u palaczy tytoniu rzadziej występuje choroba Parkinsona. Fakt ten może być jednak spowodowany tym, że palacze tytoniu statystycznie żyją krócej i nie dożywają często wieku, w którym pojawiają się pierwsze objawy choroby Parkinsona.

Przełyk, żołądek, jelita
Istnieje udowodniony naukowo związek między paleniem tytoniu a częstszym występowaniem raka żołądka (u palaczy występuje ok. 1,5 razy częściej) oraz raka przełyku. Jednocześnie u osób palących tytoń dochodzi do rozluźnienia mięśni zamykających od góry wejście do żołądka. Stąd częściej dochodzi u nich do zarzucania treści z żołądka do przełyku (choroba refluksowa).
Palenie tytoniu pełni istotną rolę w powstawaniu zarówno wrzodu żołądka jak i dwunastnicy. Zawarta w papierosach nikotyna zwiększa bowiem wydzielanie kwasu solnego, pepsyny i wazopresyny oraz zwiększa ryzyko zakażenia bakteriami Helicobacter.
Najnowsze wyniki badań wskazują ponadto, iż palenie tytoniu może wpływać na rozwój choroby Leśniewskiego-Crohna a także wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.
Palenie tytoniu a przepuklina pachwinowa: oczywiście nie można powiedzieć, iż bezpośrednią przyczyną powstawania przepukliny pachwinowej jest palenie tytoniu. Istnieje jednak związek pomiędzy występowaniem przepukliny a silnym kaszlem, towarzyszącym przewlekłemu zapaleniu oskrzeli. Przyczyną przewlekłego zapalenia oskrzeli jest natomiast w wielu przypadkach właśnie palenie tytoniu.

Nerki i pęcherz moczowy
Istnieje udowodniony naukowo związek pomiędzy paleniem tytoniu a zachorowaniami na raka nerki oraz raka pęcherza moczowego.
Ryzyko wystąpienia raka pęcherza moczowego u palaczy jest przeciętnie 5 razy większe niż u osób niepalących i zależy od ilości wypalanych papierosów. Przy czym to podwyższone ryzyko w stosunku do palących kobiet jest relatywnie niższe niż u mężczyzn, ale różnica ta może wynikać z mniejszej ilości palących kobiet w stosunku do palących mężczyzn.
W niektórych badaniach aż 50% przypadków raka pęcherza moczowego u mężczyzn i 25% u kobiet było związanych z paleniem tytoniu. Niektóre z badań wykazały ponadto większą zachorowalność na raka gruczołowego nerki (adenocarcinoma) u palaczy tytoniu w porównaniu do osób niepalących.

Kości
Niektóre badania naukowe wykazały, iż palenie tytoniu zwiększa częstotliwość występowania niektórych chorób zależnych od hormonów np.osteoporozy (związanego z tym podwyższonego ryzyka złamania szyjki kości udowej), a także poprzez przyspieszenie okresu wystąpienia menopauzy u kobiet wpływa przez układ hormonalny na zwiększenie ryzyka raka endometrium

Pamiętaj: 
Nigdy nie jest za późno! Zawsze możesz rzucić palenie a Twój organizm postara się zregenerować i naprawić wyrządzone przez palenie szkody i zniszczenia! Zacznij już dziś! Jutro lub pojutrze może być za późno.

Czy jesteś już uzależniony od palenia?

Czy jesteś uzależniony od nikotyny?

Czy Twoim życiem kieruje papieros?

Czy każda chwila jest mu podporządkowana?

Czy potrafisz o nim nie myśleć?

Wykonaj test tolerancji Fagerströma i sprawdź w jakim stopniu nałóg zawładnął Tobą.

Pytanie
Odpowiedź
Punkty

1. Jak szybko po przebudzeniu zapala Pan/Pani swego pierwszego papierosa?
a) w ciągu 30 min.,
b) po 30 min

a) 1
b) 0

2. Czy sprawia Panu/Pani trudność powstrzymanie się od palenia tytoniu w miejscach publicznych, w których obowiązuje zakaz palenia (np. kościół, biblioteka, kino)?

a) tak,
b) nie

a) 1
b) 0

3. Z którego papierosa byłoby Pani/Panu najtrudniej zrezygnować?

a) z pierwszego rano,
b) z każdego innego

a) 1
b) 0

4. Ile papierosów wypala Pan/Pani dziennie?

a) mniej niż 15,
b) 16-25,
c) ponad 25

a) 0
b) 1
c) 2

5. Czy częściej pali Pan/Pani papierosy w ciągu pierwszych godzin po przebudzeniu, niż w pozostałych częściach dnia?

a) tak,
b) nie

a) 1
b) 0

6. Czy pali Pan/Pani podczas choroby, która zmusza Pana/Panią do pozostawania w łóżku przez większą część dnia?

a) tak,
b) nie

a) 1
b) 0

7. Jaka jest zawartość nikotyny w papierosach, które Pan/Pani zwykle pali?

a) mniej niż 0,9 mg,
b) 1,0-1,2 mg,
c) ponad 1,3 mg

a) 0
b) 1
c) 2

8. Czy zaciąga się Pan/Pani dymem tytoniowym?

a) nigdy,
b) czasami,
c) zawsze

a) 0
b) 1
c) 2

Komentarz do kwestionariusza:
– maksymalna liczba punktów wynosi 11
– od 0 do 7 pkt. – wskazuje na niski poziom uzależnienia od nikotyny
– wartość 7 pkt. i powyżej wskazuje na wysoki poziom uzależnienia od nikotyny

Jak rzucić ?
Nie jesteś gotowy rzucić palenia? Spróbuj ograniczyć.

Jeśli naprawdę chcesz rzucić palenie, ale każdy kolejny dzień bez papierosa napawa Cię lękiem, zastosuj poniższe wskazówki, które pomogą Ci przeżyć najtrudniejsze chwile bez ukochanego dymka.

© 2009 Copyright by Szpital Chorób Płuc im. Św. Józefa w Pilchowicach 2009