Upały mogą być niebezpieczne dla zdrowia – zadbaj o siebie i swoich bliskich!
Wysokie temperatury stanowią szczególne zagrożenie dla osób starszych, przewlekle chorych, dzieci oraz kobiet w ciąży. W czasie upałów warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach bezpieczeństwa:
Pij regularnie wodę – nawet wtedy, gdy nie odczuwasz pragnienia. Unikaj alkoholu i nadmiernej ilości napojów z kofeiną.
Chroń się przed słońcem – w godzinach największego nasłonecznienia (zwykle między 11:00 a 17:00) ogranicz przebywanie na zewnątrz.
Noś lekką, przewiewną odzież oraz nakrycie głowy.
Dbaj o chłód w pomieszczeniach – zasłaniaj okna, wietrz mieszkanie rano i wieczorem.
Zwracaj uwagę na osoby starsze – samotnie mieszkający seniorzy mogą być bardziej narażeni na odwodnienie i przegrzanie organizmu. Warto zadzwonić, odwiedzić ich lub upewnić się, że mają dostęp do wody i chłodnego miejsca.
Nie lekceważ niepokojących objawów!
Do objawów przegrzania lub odwodnienia należą m.in.:
silne pragnienie,
zawroty i bóle głowy,
osłabienie,
nudności,
przyspieszone bicie serca,
wysoka temperatura ciała,
zaburzenia świadomości lub omdlenie.
Gdzie szukać pomocy?
W przypadku łagodniejszych dolegliwości skontaktuj się z lekarzem POZ lub Nocną i Świąteczną Opieką Zdrowotną.
Jeśli objawy są nasilone, pojawia się utrata przytomności, zaburzenia świadomości, duszność lub podejrzenie udaru cieplnego – natychmiast zadzwoń pod numer 112 lub 999.
Pamiętajmy, że podczas upałów troska o zdrowie własne i naszych bliskich może zapobiec poważnym konsekwencjom. Szczególną opieką otoczmy seniorów oraz osoby przewlekle chore.